Наша особистість і сприйняття себе тісно пов’язані з взаємодією розуму та тіла. Проте травма може порушити цей зв’язок і взяти його під контроль. Дослідження показують, що травма має тривалий вплив не лише на розум, але й на тіло. Це означає, що багато проблем із психічним здоров’ям беруть початок у фізіологічних процесах. Але якщо емоційний біль «записаний» у нашому тілі, як ми можемо його відпустити?
Лікування внутрішніх травм
Сучасна медицина все частіше визнає цінність давніх практик, таких як йога, які дають духовний досвід і допомагають тілу й розуму відновитися. Також інтерес до цього напряму посилюється завдяки психоделічним речовинам, які здатні допомогти людям пережити важкі моменти свого життя. Що буде, якщо об'єднати ці два підходи?
Травма: повсякденна проблема
Наше ставлення до психічного здоров’я змінюється. Люди все частіше звертаються за допомогою, а методи лікування стають доступнішими й ефективнішими. У результаті цього все більше людей усвідомлюють, як травма впливає на їхнє життя. Травма – це незажита психологічна рана, яка може бути викликана однією подією або накопиченим стресом.
Багато хто вважає, що травми пов’язані лише з серйозними подіями, такими як насильство, катастрофи або війна. Але насправді травми можуть бути не такими очевидними. Наприклад, навіть невеликі, але постійні емоційні потрясіння залишають глибокий слід. Будь-яка ситуація, яка змушує людину відчувати себе безпорадною чи непотрібною, може спричинити травму.
Наприклад, емоційне нехтування чи відсутність підтримки в дитинстві – це те, з чим стикаються багато людей. За даними досліджень, 84% людей у світі хоча б раз у житті стикалися з травматичним досвідом. Однак не всі усвідомлюють, що їхні повсякденні труднощі можуть бути пов’язані з травмами, навіть якщо вони не пам’ятають конкретних подій.
Як тіло зберігає травму?
У книзі «Тіло пам’ятає все» (2015 рік) психіатр Бессел ван дер Колк пояснює, як травми відображаються на тілі. За його словами, травма зачіпає не лише мозок, але й увесь організм. Дослідження показують, що пережиті в дитинстві травми можуть призводити до хвороб у дорослому віці – від серцевих проблем до хронічних болів. Навіть стрес, який здається нам просто частиною життя, часто пов’язаний із травмою.
Постійна напруга м’язів, головні болі чи болі у спині можуть бути фізичним проявом травми.
Психолог Джеймс Гордон каже: «Коли людина відчуває реакцію боротьби, втечі чи заціпеніння, її тіло напружене, м’язи стиснуті. Це захисна реакція, яка залишається в тілі надовго».
Дихальні вправи та гімнастика: лікування травм через активність
Психотерапевтка Лорна Еванс допомагає людям звільнятися від травм через усвідомлені рухи – дихальні вправи, розтяжки, легкі доторки. Ці практики допомагають тілу розслабитися, зняти напругу й відчути безпеку. Її підхід базується на теорії, згідно з якою тіло реагує на емоції та зберігає спогади про травми.
Наприклад, деякі вправи, такі як розтяжка чи м’які рухи, можуть допомогти людині відчути свободу й спокій, а не застрягати в напрузі.
Роль психоделіків при терапії
Психоделічні речовини, такі як MDMA, відкривають людині доступ до її підсвідомості, допомагаючи осмислити болючі спогади без страху й осуду. Дослідження показують, що такі речовини допомагають людям переживати свої травми та знаходити внутрішній спокій.
У 2021 році дослідження терапії MDMA показало, що цей метод ефективний для лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Ліки допомагають пацієнтам справлятися з важкими спогадами й краще розуміти свої емоції.
Комбінований підхід
Об’єднання тілесної терапії та психоделіків може стати потужним інструментом для роботи з травмами. Такі практики, як йога, вже показують, як фізичні вправи можуть допомагати людям позбавлятися напруги й повертати контроль над своїм тілом.
Хоча дослідження в цій галузі тільки починаються, все більше фахівців вважають, що поєднання психоделічної терапії й тілесних практик може стати одним із найперспективніших напрямів у лікуванні травм.
Висновок
Травма зачіпає не лише розум, але й тіло. Тому комплексний підхід, що включає психотерапію, тілесні практики й сучасні методи, такі як психоделічна терапія, може бути найефективнішим рішенням. Сучасна наука продовжує досліджувати ці можливості, і в майбутньому ми можемо очікувати нових проривних методів лікування.
