Наша личность и восприятие себя тесно связаны с взаимодействием разума и тела. Однако травма может нарушить эту связь и взять её под контроль. Исследования показывают, что травма оказывает длительное влияние не только на разум, но и на тело. Это значит, что многие проблемы с психическим здоровьем берут своё начало в физиологических процессах. Но если эмоциональная боль «записана» в нашем теле, как мы можем её отпустить?
Лечение внутренних травм
Современная медицина всё чаще признаёт ценность древних практик, таких как йога, которые дают духовный опыт и помогают телу и разуму восстановиться. Также интерес к этому направлению усиливается благодаря психоделическим веществам, которые способны помочь людям пережить трудные моменты своей жизни. Что будет, если объединить эти два подхода?
Травма: повседневная проблема
Наше отношение к психическому здоровью меняется. Люди всё чаще обращаются за помощью, а методы лечения становятся более доступными и эффективными. В результате этого всё больше людей осознают, как травма влияет на их жизнь. Травма – это незажившая психологическая рана, которая может быть вызвана одним событием или накопленным стрессом.
Многие считают, что травмы связаны только с серьезными происшествиями, такими как насилие, катастрофы или война. Но на самом деле травмы могут быть не такими очевидными. Например, даже небольшие, но постоянные эмоциональные потрясения оставляют глубокий след. Любая ситуация, которая заставляет человека чувствовать себя беспомощным или ненужным, может вызвать травму.
Например, эмоциональное пренебрежение или отсутствие поддержки в детстве – это то, с чем сталкиваются многие. По данным исследований, 84% людей в мире хотя бы раз в жизни сталкивались с травматическим опытом. Однако не все осознают, что их повседневные трудности могут быть связаны с травмами, даже если они не помнят конкретных событий.
Как тело хранит травму?
В книге «Тело помнит всё» (2015 год) психиатр Бессел ван дер Колк объясняет, как травмы отражаются на теле. По его словам, травма затрагивает не только мозг, но и весь организм. Исследования показывают, что пережитые в детстве травмы могут приводить к болезням во взрослом возрасте – от сердечных проблем до хронических болей. Даже стресс, который кажется нам просто частью жизни, часто связан с травмой.
Постоянное напряжение мышц, головные боли или боли в спине могут быть физическим проявлением травмы.
Психолог Джеймс Гордон говорит: «Когда человек испытывает реакцию борьбы, бегства или оцепенения, его тело напряжено, мышцы сжаты. Это защитная реакция, которая остаётся в теле надолго».
Дыхательные упражнения и гимнастика: лечении травм через активность
Психотерапевт Лорна Эванс помогает людям освобождаться от травм через осознанное движение – дыхательные упражнения, растяжки, лёгкие прикосновения. Эти практики помогают телу расслабиться, снять напряжение и почувствовать себя в безопасности. Ее подход основан на теории, согласно которой тело реагирует на эмоции и сохраняет воспоминания о травмах.
Например, некоторые упражнения, такие как растяжка или мягкие движения, могут помочь человеку почувствовать свободу и спокойствие, а не застревать в напряжении.
Роль психоделиков при терапии
Психоделические вещества, такие как MDMA, открывают человеку доступ к своему подсознанию, помогая осмыслить болезненные воспоминания без страха и осуждения. Исследования показывают, что такие вещества помогают людям переживать свои травмы и находить внутренний покой.
В 2021 году исследование терапии MDMA показало, что этот метод эффективен для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Лекарство помогает пациентам справляться с тяжелыми воспоминаниями и лучше понимать свои эмоции.
Комбинированный подход
Объединение телесной терапии и психоделиков может стать мощным инструментом для работы с травмами. Такие практики, как йога, уже показывают, как физические упражнения могут помогать людям избавляться от напряжения и возвращать контроль над своим телом.
Хотя исследования в этой области только начинаются, всё больше специалистов считают, что совмещение психоделической терапии и телесных практик может стать одним из самых перспективных направлений в лечении травм.
Заключение
Травма затрагивает не только разум, но и тело. Поэтому комплексный подход, включающий психотерапию, телесные практики и современные методы, такие как психоделическая терапия, может быть наиболее эффективным решением. Современная наука продолжает исследовать эти возможности, и в будущем мы можем ожидать новые прорывные методы лечения.
